Trochę o Saunie Fińskiej…

Sauna fińska popularnie zwana jako sucha.
Kąpiele w saunie suchej mają długi staż tradycji. Popularność sauny suchej zyskała przede wszystkim w Szwecji i Norwegii. Prawdziwym królestwem jest natomiast Finlandia, stąd wywodzi się jej nazwa, czyli sauna fińska.

Wpływ Sauny Fińskiej
Sauna pobudza silne pocenie, które dobroczynnie wpływa na organizm poprzez uruchomienie wielu i różnego rodzaju korzystnych mechanizmów biofizjologicznych naszego organizmu.

Istota Sauny Fińskiej
Saunę fińską charakteryzuje niska wilgotność powietrza totez do absorpcji pary wykorzystuje się zły przewodnik ciepła. Budulcem tej sauny jest wysokiej klasy drewno i szkło, które zapewniają odporność na działanie wysokiej temperatury, a tym samym bezpieczeństwo korzystania z sauny bez ryzyka  horób k. Drewniana aranżacja wraz ze szklanymi drzwiami tworzą hermetyczne i przytulne pomieszczenie relaksacyjne.

Temperatura kąpieli w Saunie Fińskiej
Kąpiele w saunie wynoszą średnio od 80 stopni C, zaś maksymalne ogrzanie dochodzi do 130 stopni C. Naturalnie temperatura sauny fińskiej zależna jest od Państwa preferencji. W saunie znajduję się nowoczesny piecyk elektryczny z wulkanicznymi kamieniami, aby utrzymywał stałą temperaturę podczas seansu.

Kamienie mają za zadanie wytworzenie, magazynowanie, a następnie oddanie ciepła, które oscyluje w pomieszczeniu sauny fińskiej. Istotną, zatem sprawą jest polewanie kamieni od czasu do czasu podczas seansu. Do tej czynności mają Państwo do dyspozycji drewniane, małe wiaderko wraz z drewnianą łyżką, które umieszczone jest w saunie i przed seansem należy uzupełnić zimną wodą.

W saunie fińskiej znajdą Państwo trzy drewniane ławeczki umieszczone na różnej wysokości. Sprawia to, iż w saunie podczas jednego seansu są różne amplitudy temperatury, toteż można wybrać wyższą ławkę, gdzie temperatura podczas seansu jest najwyższa lub niższą ławkę, gdzie jest odpowiednio niższa.

Najważniejsze to dobre przygotowanie
Zanim wejdziemy do sauny fińskiej należy wyregulować własną termikę dłoni i stóp, aby nie narazić własnego organizmu na niebezpieczeństwo zaburzenia krążenia. W tym celu przed sauną przygotowaliśmy duże drewniane wiaderko, które należy napełnić ciepłą wodą i zamoczyć stopy i dłonie. Następnym krokiem dla Państwa bezpieczeństwa polecamy skorzystania z letniego natrysku.

Tak przygotowani dopiero należy skierować kroki do sauny, gdzie kąpiel w niej powinna nie przekraczać 15 minut. W ciągu tygodnia zaleca się maksymalnie 3 wejścia. Z uwagi na ten fakt, w saunie znajduje się zegar w formie klepsydry. Najważniejszym aspektem czasowym jest Państwa samopoczucie podczas seansu. Proszę pamiętać, że Państwa organizm sam generuje czas pobytu, a jest to uzależnione od osobniczych cech organizmu.

Korzystanie z sauny
Powód korzystania z sauny ujęty jest w dwóch opcjach.

• Pierwsza opcja to stosowanie z kąpieli po wysiłku fizycznym w ramach usunięcia zmęczenia i tzw. „zakwasów”
• Druga opcja stanowi możliwość uwolnienia organizmu z toksyn i jednocześnie zrewitalizować go.

W kąpieli, w saunie fińskiej bardzo ważne jest aby zabieg dostosować do Państwa osobniczych reakcji organizmu oraz  horób ktyc stosowania zamiennie ciepła i zimna.

Działanie sauny
Sauna fińska to luksus ciepła, który rozluźnia mięśnie, uspokaja układ nerwowy i usuwa kwas mlekowy, który towarzyszy po intensywnym treningu. Po wyjściu z sauny fińskiej będą Państwo czuli się lekko i spokojni. Zaleca się przy chorobach serca, lecz w tym wypadku nie należy bardzo mocno schładzać organizm, aby nie doprowadzić do szoku termicznego.

WSKAZANIA I PRZECIWWSKAZANIA
Kąpiel w saunie fińskiej kojarzy się z kąpielą higieniczna i jest najbardziej wartościową spośród znanych u nas form kąpieli.

Powszechnie uważa się ją za doskonały środek profilaktyczny przeciw „chorobom z przeziębienia”. Jako niespecyficzny bodziec mobilizuje siły obronne ustroju, usprawnia grę naczyniową, zwłaszcza skóry, kończyn i śluzówek, zapobiega rozwinięciu się infekcji wirusowej, bakteryjnej i wielu innych chorób. Skorzystanie z sauny w początkowej fazie przeziębienia przerywa chorobę górnych dróg oddechowych i grypę.

Kąpiel w fazie rozwiniętych objawów chorobowych nie tylko nie pomaga, ale wręcz pogarsza stan chorobowy. Z sauny nie powinno się korzystać w fazie rozwijającej się lub w pełni rozwiniętej choroby.
Sauna skraca okres rekonwalescencji, przyspiesza powrót do pełnego zdrowia.

Szczególnie korzystny wpływ sauny obserwuje się u rekonwalescentów po zapaleniu płuc, grypie, ostrych nieżytach górnych dróg oddechowych, tchawicy i oskrzeli, po ustąpieniu ataków astmy oskrzelowej itp. Kąpiel w saunie fińskiej ma najlepsze elementy i właściwości zabiegu ciepło-leczniczego.

W wielu schorzeniach stanowi istotny, samodzielny środek leczniczy, jak również jest środkiem uzupełniającym leczenie farmakologiczne.

WSKAZANIA DO STOSOWANIA SAUNY

1. CHOROBY UKŁADU ODDECHOWEGO
   • Profilaktyka tzw. „Chorób z przeziębienia”.
   • Przewlekłe nieżyty górnych dróg oddechowych: naczynioruchowy nieżyt błony śluzowej nosa, nieżyt prosty zanikowy nie cuchnący nosa i gardła, przewlekły przerostowy nieżyt nosa, gardła, krtani i tchawicy
   • Przewlekłe zapalenie zatok bocznych nosa nie operacyjne oraz dwa- trzy tygodnie po zabiegu.
   • Stany wyczerpania głosowego.
   • Przewlekłe, nieswoiste nieżyty oskrzeli.
   • Astma oskrzelowa w okresie remisji i pełnej wydolności krążeniowo-oddechowej, nie wymagająca stosowania leków.
2. CHOROBY UKŁADU RUCHU
   • Łagodne postacie gośćca przewlekłego postępującego (GPP).
   • Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa przy dobrym stanie ogólnym.
   • Choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa (zespół szyjny, zespół lędzwiowy z objawami korzonkowymi) i stawów.
   • Choroby neurotroficzne narządów ruchu (zapalenie około barkowe, zespół bark-ręka, neurotroficzne zapalenie ścięgien i pochewek ścięgnistych w toku zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa).
   • Artopatie: łuszczyca i dnawa.
   • Gościec zwyradniający kostno- stawowy przy pełnej sprawności ruchowej.
   • Gościec mięśniowo – ścięgnisty.
3. CHOROBY ORTOPEDYCZNO-URAZOWE
   • Stany pourazowe kości i stawów (po złamaniach i zwichnięciach).
   • Stany pooperacyjne kości i stawów przy pełnej sprawności ruchowej
   • Stany po zapaleniu stawów, mięśni, wiązadeł torebek stawowych z utrzymującym się upośledzeniem funkcji.
   • Stany po zapaleniu gruzliczym kości i stawów wygojone klinicznie, radiologicznie.
   • Stany pourazowe tkanek miękkich (mięśni, wiązadeł, torebek stawowych).
4. CHOROBY UKŁADU NERWOWEGO
   • Zespoły korzonkowe, szczególnie w zakresie nerwu kulszowego na tle zmian zwyrodnieniowych.
   • Dyskopatie, lumbalgie, niektóre neuralgie.
   • Chwiejność układu wegetatywnego, nerwice negetatywne, neurastenie, zaburzenia snu itp.
5. CHOROBY KOBIECE
   • Następstwa po zapaleniu narządów płciowych w obrębie macicy, przydatków, omacicza, otrzewnej miednicy małej (zrosty, przemieszczenia).
   • Stany pooperacyjne: stan po operacjach doszczętnych, zachowawczych i plastykach w obrębie narządów rodnych.
   • Zaburzenia cyklu miesiączkowego: zmiany pozapalne jajników, zespół napięcia przedmiesiączkowego, bolesne miesiączkowanie.
   • Opóznione dojrzewanie płciowe wskutek przyczyn ogólnoustrojowych, pierwotnego niedorozwoju jajników pochodzenia przedwzgórzowo- przysadkowo – jajnikowego.
   • Niepłodność przy współistniejących innych schorzeniach narządów rodnych.
   • Oziębłość płciowa
6. CHOROBY DZIECIĘCE
   • Nieżyty górnych dróg oddechowych, częste katary nosa, nawracające zapalenia uszu, anginy, podgłośniowe zapalenia krtani.
   • Profilaktyka schorzeń tchawicy i oskrzeli.
   • Nadmierna pobudliwość nerwowa, trudności w zasypianiu i płytki sen, zaburzenia łaknienia.
   • Zaburzenia rozwoju fizycznego, otyłość.
   • Paraliż dziecięcy
7. CHOROBY SKÓRY
   • Alergiczne choroby skóry: świerzbiączka, neurodermit, pokrzywka neurogenna, niektóre suche egzemy.
   • Trądzik młodzieńczy i zawodowy.
   • Nawrotowe ropne zapalenia skóry (pyodermie): czyraczność, przewlekłe zapalenia mieszków włosowych (w okresie remisji).
   • Choroby świądowe skóry: świąd uogólniony neurogenny, świąd zlokalizowany.
   • Schorzenie łojotokowe skóry (w okresie remisji).
8. CHOROBY UKŁADU TRAWIENIA
   • Zburzenia czynnościowe żołądka, jelit i pęcherzyka żółciowego z objawami skórczowymi.
   • Przewlekłe nieżyty żołądka i jelit.
   • Choroby wrzodowe żołądka i dwunastnicy w okresie pełnej remisji.
   • Stany po operacjach wykonanych w związku z chorobą wrzodową po upływie co najmniej trzech miesięcy od czasu wykonania zabiegu.
9. CHOROBY UKŁADU KRĄŻENIA
   • Neurogenne zaburzenia rytmu serca.
   • Nerwica sercowo-naczyniowa przy dobrym stanie ogólnym bez zmian organicznych w mięśniu sercowym.
   • Choroby naczyń obwodowych na tle czynnościowym.
   • Stany po przebytym zapaleniu żył, nie wcześniej jednak niż po sześciu miesiącach od ustąpienia stanu zapalnego.
   • Sauna może być stosowana po przebytych chorobach serca, po których co najmniej prze rok nie było jakichkolwiek zaostrzeń chorobowych lub niewydolności krążenia.

Sauna Fińska pomaga:

• usunąć stres i zmęczenie,
• pobudzić krążenie krwi, co prowadzi do lepszego dotlenienia ciała
• wzmocnić układ odpornościowy
• oczyścić drogi oddechowe dzięki inhalacjom, które można wspomagać przez użycie olejków eterycznych rozpuszczając je w wodzie (w wiaderku) i polewać roztwór na kamienie
• usunąć toksyny z organizmu,
• przyśpieszyć pocenie, oczyścić skórę i poprawić jej elastyczność,
• uelastycznić mięśnie i usunąć ich napięcie,
• w profilaktyce chorób,
• pobudzenie cebulek włosowych do wzrostu i regeneracji włosów
• pobudzić mikrokrążenie co sprzyja w walce z celluitem i celluitisem 
• uaktywnić układ hormonalny,
• w przemianie materii organizmu,
• w hartowaniu i tym samym ulepszaniu kondycji fizycznej organizmu
• przyzwyczajać organizm do zmian temperatur, powodując, iż lepiej znosimy gorące lata i mroźne zimy.

Życzymy Państwu udanego relaksu podczas kąpieli w naszej saunie fińskiej.